co jeść

Witam mam 14 l. Moj wzrost to 164 cm, waze 50kg. Trenuje pon sr pt muay thai wt czwartek bjj, chciałbym trochę przytyc, nabrac masy i tu pytanie jesc poprostu duzo i zdrowo? Dalby mi ktoś gotowy plan? Takie prosty nie skomplikowany w miare Posiadam drazek i hantle. Z gory dzięki Od dłuższego czasu planuje nabrac masy i troche poceiczyc nad [...]

Witam Mam taki problem: praktycznie nie lubie jesc warzyw (smakuja mi jedynie kalafiory, roznego rodzaju fasolki, kukurydza, papryka). Czy warzywa konserwowe maja takie same skaldniki odzywcze co surowe? Czy mrozonki sa rowniez tak samo odzywcze? Czy niejedzenie warzyw moze miec jakis duzy wplyw na zdrowie (do tej pory wszusyko jest ok :) a warzyw [...]

mam pytanko, które pewnie wyda wam sie smieszne, ale dla mnie jest to prawdziwy dylemacior mianowicie chodzi mi o to kiedy mam jesc.. trenuje od godz 20 do 22. czy posilek "bialkowy" powinien zostać skonsumowany odrazy po treningu, czy nie gra roli czy jutro na sniadanie zjem czy wogole w ciagu dnia odpowiednia dla wagi ilosc bialka .. ?? [...]

Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ? Czy przed snem tez jesc weglowodany ? Dodam ze moim celem [...]

[...] Dlatego chciałbym nabrać masy aby potem ją przekształcić w rzeźbę. Nwm z czego to wynika że jestem aż tak chudy skoro jem jak każdy inny, ćwiczę zawsze na wf i naprawdę niewiem jak mam sobie pomóc. Pomożecie mi? Co mam jeść ile kiedy i o której. Zwracam się z prośbą do was bo ja jestem narazie zielony w tym. Bardzo dziękuję z góry :-)

[...] rozłożyć sobie dietę na cały dzień, ale ostatnio trochę pozmieniał mi się harmonogram przez co dzień zaczynam o 6:20(w tym czasie jem pierwszy posiłek) i nie mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek ok.20:00, a 5 posiłek o 21:30 , [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji, mam 17lat ważę 83kg i mam 185cm wzrostu. Wyliczyłem sobie, że przy moich 5 treningach w tygodniu powinienem jeść 3500kcal aby utrzymać wagę od początku odjąłem sobie 300 kcal bo jestem endomorfikiem i od tych 3200kcal odejmowałem sobie dalej powoli aż do 2700kcal ale to było jeszcze w czasie roku szkolnego, a [...]

[...] 16 lat 178wzrostu i ważę ok. 58kg. Byłem badany nie mam żadnych chorób tylko zwykła nie do wage. Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zwiększyć masę ciała. Staram się jeść więcej od pewnego czasu ale bez skutku... Ktoś mi pomoże co mogę zrobić żeby nabrać masy i zacząć swoją przygodę na siłowni? Jakaś suplemtacja? Gdzie mógłbym ułożyć swój [...]

Musze jesc co 3h pełnowartosciowy posiłek czy wystarczy przekaska w postaci 200g jogurtu połowy jabłka 7 orzechow i mandarynki ? Bo nie wiem co zjesc na 3 sniad w szkole o 13 30

Witam. Jeśli jeździłem na rowerze przez 2 dni ok 135 km i robię sobie next dzień odpoczynek to co powinienem jeść ??? Dużo makaronu i takich rzeczy ? co radzicie :D

co lepiej jeść ? co zawiera wiecej potrzebnych mi rzeczy:) a dodatkowo mam pytanie ile potrzebuje dziennie białek i węgli? mam 173cm i 74 kg

Zamierzam zaczac cykl na rzezbe diete mam ulozona bardzo dobrze ktora dostarczy wszystkie niezbedne skladniki. Chce kupic Biogenix Carb Bx 3700g Vitalmax whey protein 80 natural 3000g i chcialem wiedziec czy kupic do tego bcaa zeby brac naczczo przed aerobami czy moze kupic wiecej bialka i jesc bialko zaraz po przebudzeniu przeciez tam sa juz [...]

[...] cwiczyłem pół roku z przerwami teraz trenuje systematycznie od 2 tygodni nie brałem zadnych suplementów oczywiście cel cyklu jest przybrać na masie finanse na to nie sa duze takze prosił bym o umiarkowane ceny co do diety to nie mam ułozonej ale staram się jeść 6-7 razy dziennie produkty (dania) które mają dużo białka. z góru dziekuje:)

Co sądzicie o sucharach delikatesowych mamut czy warto je jeść podczas diety czy mają zbyt dużo tłuszczów i węglowodanów i nie warto ?

[...] mam 176 wzrostu i waże 63 kg. ćwicze od 4 miesięcy i przez ten czas przytyłem około 5 kilo, nie miałem dotad żadnej diety, w teście wyszło mi że powinnienem po prostu dużo jeść i tak tez robiłem, chciałbym w czasie 5 tygodni cyklu na mase przytyć jesli to możliwe 7 kg. a nawet i więcej, obecnie biore olipm sp80, pije dużo mleka i jem 5-6 [...]

Witam jakies 4 miasiace temu skonczylem cykl na dece (20ml) i teściu prospie(30ml). Odblokowalem sie po tym 2 listkami Clomidu. miesiąc temu skonczylem jesc mete razaka 100tabsów i zjadem po tym tylko tribulusa bez zadnych clomidów. Zauważyłem, ze od kilku tygodni mam obniżone Libido i np. ***** juz nie działa jak powinien. Zawsze mogłem spuścić [...]

Witam, z dietą dopracowaną, że co i kiedy muszę jeść mam do czynienia pierwszy raz. Prosiłbym bym ekspertów i nie tylko o ułożenie diety redukcyjnej, która pomogła by mi zrzucić gdzieś tak około 5-10kg, dość aktywnie spędzam czas, ale dość niezdrowo i nieregularnie się odżywiam/łem. Moje wymiary: Wiek:13(może to mało i jestem według większości [...]

[...] 2 tygodni. Pierwszego tygodnia nie jadłem jeszcze razowego chleba tylko biały a takto full dieta: jajka, chude mieso, kielbaska, rybki owoce itp. Drugiego tygodnia zaczołem jeść chleb pełnoziarnisty razowy i zaczeło się .... pół dnia wzdęć a potem finał w łazience ( lekka biegunka) . i tak dzień w dzień. Od dwóch dni już go nie jem i się [...]

Siemka chciałem sie dowiedzeć jaka powinna byc dieta do Kreatyny to znaczy co i ile powinienem jeśc:DCzego więcej ,czego mnie...i czy po cyklu z kreatyna z tych miesni nie zrobi mi sie brzuszek?? Pozdro:D

[...] jaki. Chcialbym ocene glownie posiłków takich jak sniadanie i kolacja ponieważ co do posiłków około treningowych to nie planuje się ich stale trzymać i często będą zmieniane na jakieś makarony zamiast ryżu oraz ryby zamiast kurczaka. Za to owsianke i omleta planowałem jeść codziennie. /SFD/Images/2016/3/4/dc287e51294f42d8bb6e80e25a09cf75.jpg